YOGA
Yoga für Frauen – im Flow mit deinem Leben
für Frauen
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Fokus: Körpergefühl, Stabilität & Atmung
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effiziente Übungen statt Performance
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anpassbar an Energie & Tagesform
für sCHWANGERE
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Fokus: Becken-Raum, Atmung, Körperwahrnehmung, Entspannung & Vorbereitung
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Teilnahme: ab jeder Phase der Schwangerschaft
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Formate: Einzel / Kleingruppe
für mAMAS & Babies
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Fokus: sanfte Rückbildung, Mobilität, Kontakt & Mini-Alltags-Kraft
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Teilnahme: nach Freigabe durch medizinische Fachperson
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inkl. Tempo-Respekt: du bestimmst Pausen & Bewegungsumfang
DOULA Begleitung
„Begleitung rund um Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett“
Doula Pakete
Doula Basis
Vorbereitung + Wochenbett
Doula Geburt
Vorbereitung + Rufbereitschaft + Geburtsbegleitung
Full Journey
Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett komplett begleitet
Extras
Rebozo Reset
Körper & Geburtspositionierung
Baby Blessing
Zeremonie & Übergangsritual
Village Builder
Wochenbett-Support
Nourish & Nurture
Ernährung für Schwangerschaft & Wochenbett
Partner-Power
Geburt als Team
CURRENT CLASSES
About me
Yoga is for everyone
Ich praktiziere Yoga seit über 18 Jahren und bilde mich seit 2007 kontinuierlich weiter. Yoga bedeutet für mich weit mehr als Bewegung – es ist eine Methode, um Körper und Geist in Verbindung zu bringen und langfristig Gesundheit, Stabilität und innere Ruhe zu fördern.
Was mich an Yoga bis heute fasziniert, ist nicht nur das Üben selbst, sondern vor allem das Gefühl danach: Klarheit, Präsenz und neue Energie, die auch im Alltag jederzeit abrufbar sind. Durch bewusste Bewegung und Atmung kommen Gedanken zur Ruhe und der Körper findet Kraft.
Yoga hat mir auch ganz persönlich geholfen. Aufgrund von Hypermobilität, instabilen Gelenken und chronischen Verspannungen kam ich früh mit Yoga in Kontakt. Durch eine kraftvolle, muskelaufbauende Praxis haben sich viele dieser Beschwerden nachhaltig verbessert. Diese Erfahrung prägt meine Arbeit bis heute: Yoga darf individuell sein und sich an reale körperliche Bedürfnisse anpassen.
Neben Yoga begleitet mich das Thema Ernährung schon sehr lange. Eigene Unverträglichkeiten führten mich früh zur Auseinandersetzung mit Ernährung und schließlich zur Ausbildung als Ernährungstrainerin. Während meiner Schwangerschaft vertiefte ich dieses Wissen mit dem Fokus auf Ernährung in Schwangerschaft, Stillzeit und Beikost. Bis heute unterstütze ich Menschen gerne dabei, eine alltagstaugliche und sinnvolle Ernährungsstruktur zu finden.
Rückblickend war ich wohl immer schon Doula im Herzen. Das Wohl von Frauen – besonders von Müttern und werdenden Müttern – war mir immer ein großes Anliegen. Heute verbinde ich meine Erfahrung aus Yoga, Ernährung und Doula-Ausbildung, um Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen zu begleiten: in Kursen, Gruppen, Kreisen und in der individuellen 1:1-Begleitung.
Mein SOund
I just wanna to let you know,
that also because of your magical words you told us during your yoga class, I was able to not just listen, but either trust my own intuition.
We are complete, (Baby Name hidden) arrived 4 days after her "date", it means 22.03.2023, but as I always said, I trust her and we connected very well, we are in St. Josef and I can say (OK, it wasn't painless) but it was an amazing experience, for all of us.
She has proud 56cm and 4240g
Karolina
Du machst es natürlich auch sehr gut und es ist nicht schwer motoviert zu bleiben ☺️ Die 75 min gehen eig. sehr schnell!
Susanne
Ich wollte mich also auf diesem Weg für deine Begleitung während der letzten Wochen bedanken. Abgesehen davon, dass ich sehr viel über mich gelernt hab, hast du mich auch dem Wesen in mir näher gebracht und ich blicke entspannt und vorfreudig dem Kennenlernen entgegen.
Anna
Auf jeden Fall möchte ich dir für deine super Yogaeinheiten in den letzten Monaten danken! Das war immer ein Fixtermin auf den ich mich mega gefreut habe! Du machst das wirklich ganz toll! Ich werde dich und deine Stunden vermissen.
Simone
Die Geburt war anstrengend, aber vor allem war sie wirklich unglaublich beeindruckend. Und zusammen mit dem Papa haben wir das richtig gut gemeistert! Wir haben im Kreissaal und auch jetzt am Wickeltisch ganz viel die Pregnancy-Playlist von dir laufen. Wir sind am selben Abend noch wieder heim und genießen jetzt ganz viel Kuschelzeit zuhause.
Danke für die wunderbare Vorbereitung auf die Geburt und dass ich diese Schwangerschaft so so sehr genießen konnte durch dich und die Yogastunden!
Wir freuen uns schon auf ein Wiedersehen und senden dir und allen werdenden Mamas die besten Grüße ♥️✨
Sophie, Alex und Theo
Für mich sind deine Ashtanga-Stunden ein wahrer Luxus, da du immer genügend Zeit zum Korrigieren nimmst. Deine Anleitung und mit deiner lieben Art macht die Stunde spass und fühlt sich echt gut an. Ich komme immer wieder gern zu dir'
Gerta
